にきびの予防

１．スキンケア

・肌を清潔な状態に保つために、洗顔に気をつける。毛穴がふさがらないようすることが大切。
・洗顔をする前によく手を洗い、刺激の弱い洗顔料を使う。
・皮脂を落としたいからと言って、ゴシゴシを洗ったら逆に皮膚を傷つけてしまいます。細かい泡で包み込むように汚れを洗い落としすことが大切。

・Ｔゾーンなど皮脂の分泌が活発なところは、指の平をつかって刺激を与えないように優しく洗う。
・洗い流す時は、雑菌や汚れが残らないように丁寧にしっかりと流す。特に生え際などは泡が残りやすいので要注意。
・顔を拭く時もこすらないで、優しくふきとる。

・ニキビは、つい潰してしまいたくなりますが、これは止める。皮脂を出して気持ちよく感じますが、無理につぶし毛穴が開いてしまったり、そこからバイ菌が入り炎症を起こす事がある。
・油分の含んだクリームなどは、必要最小限に抑える。しかし、水分は充分に補給した方がよいので、化粧水は肌のタイプに合わせてたっぷりと使うようにする。

２．食生活

・脂っこい食事やナッツ類、糖分の多いお菓子やジュース、刺激物を多く含んだ食品もニキビの原因になります。　油分を絶対に摂取してはいけないと言うのではなく、油分を控えた調理法で摂取するなどの心がけが必要。
・ビタミンＢ２やＢ６、またビタミンＣは肌の機能を保つのに大切な栄養素でので、意識して摂取するようにする。
・食物繊維を多く取ることで、ニキビの大敵である便秘を防ぐことが出来る。
・バランスの取れた食生活を心がけ、食事から必要な栄養素を摂取する様に心がける。

３．精神的要因

・ストレスを溜めないようにする。ストレスによってホルモンバランスが崩れて、ニキビが出来やすくなります。
・仕事の忙しい時、精神的に参っている時などもホルモンバランスを崩しやすいので、上手な気分転換の方法を見つけて、ストレスを発散する。自分にあったリラックス方を探しましょう。
・睡眠不足は疲労を蓄積するだけなので、出来るだけ規則正しい生活をするように心がける。

不規則な生活や精神的な原因で、肌はとても不安定になりやすいものです。言い換えれば、肌は自分の現在の体調を知る大切なバロメーターにもなります。ニキビのない肌は、健康な状態を示していると言ってもいいかもしれません。

にきびの予防を最後までお読下さいましてありがとうございます。
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