ニキビや吹き出物などで取りたい栄養素、化粧品

ニキビや吹き出物などの肌荒れ対策には、ビタミンB群の摂取がとても大切になってきます。

特に皮膚のコントロールに有効なのが、腸内細菌によって体内で作られているビタミンである、ビタミンB6です。

腸内環境を整え、ビタミンB6をスムーズに生成するためには、ヨーグルトなどの発酵食品を食べて、善玉菌を増やしてあげることが必要です。

またビタミンB群が不足すると、腸の働きが鈍ってしまいますので、食物繊維も一緒に摂って、腸を活性化させることが大切です。

さらに、吹き出物の角化異常にはビタミンAとビタミンE、色素沈着の予防にはビタミンCとビタミンEを摂るようにしましょう。

また、食べ物だけに頼らず、規則正しい生活も必要です。

■陥没（かんぼつ）以外のにきび跡には「ビタミンC誘導体」

ビタミンC誘導体の化粧水は、皮脂を抑えてにきびを予防するだけでなく、にきび跡の赤みを薄くする効果もあります。陥没が残るような跡は、残念ながら化粧品では、完全に治りませんが、ピーリングで薄くなることはあります。

■ファンデーションはパウダータイプか粉おしろいを

メイク化粧品はある程度、注意した方が良いでしょう。にきびを隠すために、クリームタイプのファンデーションを使っていると、にきびが悪化してしまうケースもあります。脂性の方は特に、薄付きのパウダータイプかおしろいにとどめたほうがいいでしょう。

■背中にきびや胸のにきびには木綿の下着を

背中や胸のにきびが気になる方は、お風呂で強くごしごしこすらずに、綿のタオルでやさしく洗うことが大切です。肌に残ったシャンプーなどはよく洗い流して、夏場はこまめに汗を拭き取るようにしましょう。衣類やパジャマは、木綿のように吸湿性が良く、肌触りがよいものが理想です。

ニキビや吹き出物などで取りたい栄養素、化粧品を最後までお読下さいましてありがとうございます。
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