ニキビに悪影響を与えるもの、ビタミンの効用について

にきびの原因となる可能性が高いものを紹介しますと

偏った食事による、栄養不足

便秘による、新陳代謝の鈍化

紫外線による、活性酸素の増加

乾燥による、にきび菌の進入

汚れと汗により、にきび菌が増殖

外部刺激による、にきび菌の炎症

薬剤による、副作用

メイクによる、化学物質の肌への混入

などがあげられます。　　逆にビタミンをたくさん摂取することによりにきび予防につながりますので少し勉強してみましょう。

ビタミンAは肌のツヤやうるおいを保ち、粘膜を正常に保つ働きがあります。
ビタミンAが不足すると、肌が乾燥して肌あれ、カサつきを起こしたり、にきび、吹き出ものができたりします。　ビタミンAを多く含む代表的な食品には、にんじん・うなぎなどがあります。

ビタミンB2は肌の老化の原因となる過酸化脂質が作られるのを抑え、ビタミンB2が不足すると、にきび、吹き出ものができたり、唇があれたりします。　　ビタミンB2を多く含む食品は、卵、きのこ、納豆などがあります。

ビタミンB6は肌あれやカサつきを改善させ、逆にビタミンB6が不足すると、肌あれをおこしたり、にきび、吹き出ものができやすくなったります。　　ビタミンB6を多く含む食品は、いわし、バナナなどです。

ビタミンCは肌の生成に必要なコラーゲンを作るのを助け、肌にハリと弾力を与えます。
また、メラニンができるのを抑えるはたらきや、お肌の細胞がダメージをうけるのを防ぐ抗酸化作用もあります。　　ビタミンCが不足すると、肌にツヤやハリがなくなり、シミや小じわがふえたり、肌あれを起こしやすくなります。　ビタミンCを多く含む食品は、レモン、緑茶、ジャガイモなどです。

ニキビに悪影響を与えるもの、ビタミンの効用についてを最後までお読下さいましてありがとうございます。
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